الرئيسية
من طرف عدة نصائح لزيادة الوزن
النصيحه الاولى
شرب عصير الجزر و الجرجير بمقدار نصف كاس يوميا قبل الاكل بنصف ساعه
لانه يساعد على فتح الشهيه **وايضا فوائده للشعر و البشره و البصر
ايضا من المعروف ان البرتقال فاتح للشهيه ولكن عند شرب عصيره
اما عند اكله فيكون العكس لانه يحتوي على كثير من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع*
النصيحه الثانيه
اعتماد نظام غذائي يتكون من ست وجبات متنوعه
ملاحظه:يجب عليك استشاره اخصائية تغذيه في ذلك حتى تتمكني من معرفه مقادير الطعام و السعرات الحراريه اللازمه
النصيحه الثالثه
حاولي ان لا تشربي الماء مع الوجبات ولكن بين الوجبات حتى لا تمتلئ المعده فتشعرين بالشبع
النصيحه الرابعه
هناك العديد من الحبوب الهاضمه التي يمكنكي استخدامهاوالتي تحتوي على الخمائر و الانزيمات التي تساعدك بعمليه الهضم وتقلل من انتفاخ المعده عند اكل الكثير من الوجبات رغبه بالسمنه
وايضا تشعر بالجوع
النصيحه الخامسه
ممارسة الرياضه امر هام جدا عند اتباع نظام غذائى ولكن يعتقد البعض بانها عامل يساعد علي
حرق الدهون وانزال الوزن
لكن ممارستها بطريقه لا تجهد الجسم بها ولا تزيد من نبضات القلب يعني شوي شوي لا يوثر
لانه لو زادت نبضات القلب فهذا موأشر على بدء عمليه الحرق
ومن الرياضات المستحبه المشي*الرقص الشرقي*الايروبيك*السباحه*رياضة شد البطن
المداومه عليها يوميا لمده عشر دقائق مع التنويع
النصيحه السادسه
تدعيم الطعام,يعني اضافة الزبده و الزيت زيتون للاكل
والسكر و الكاو كاو و العسل للحليب
العسل مع الجبن
يعني اضافة مدعمات اي سعرات حراريه ولكن تبقى الكميه كما هي
النصيحه السابعه
الكشف عند الطبيبه المتخصصه لعمل فحوصات لمعرفة سبب النحافه
واخيرا استشيري الطبيبه لكل امر
النصيحه الاولى
شرب عصير الجزر و الجرجير بمقدار نصف كاس يوميا قبل الاكل بنصف ساعه
لانه يساعد على فتح الشهيه **وايضا فوائده للشعر و البشره و البصر
ايضا من المعروف ان البرتقال فاتح للشهيه ولكن عند شرب عصيره
اما عند اكله فيكون العكس لانه يحتوي على كثير من الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع*
النصيحه الثانيه
اعتماد نظام غذائي يتكون من ست وجبات متنوعه
ملاحظه:يجب عليك استشاره اخصائية تغذيه في ذلك حتى تتمكني من معرفه مقادير الطعام و السعرات الحراريه اللازمه
النصيحه الثالثه
حاولي ان لا تشربي الماء مع الوجبات ولكن بين الوجبات حتى لا تمتلئ المعده فتشعرين بالشبع
النصيحه الرابعه
هناك العديد من الحبوب الهاضمه التي يمكنكي استخدامهاوالتي تحتوي على الخمائر و الانزيمات التي تساعدك بعمليه الهضم وتقلل من انتفاخ المعده عند اكل الكثير من الوجبات رغبه بالسمنه
وايضا تشعر بالجوع
النصيحه الخامسه
ممارسة الرياضه امر هام جدا عند اتباع نظام غذائى ولكن يعتقد البعض بانها عامل يساعد علي
حرق الدهون وانزال الوزن
لكن ممارستها بطريقه لا تجهد الجسم بها ولا تزيد من نبضات القلب يعني شوي شوي لا يوثر
لانه لو زادت نبضات القلب فهذا موأشر على بدء عمليه الحرق
ومن الرياضات المستحبه المشي*الرقص الشرقي*الايروبيك*السباحه*رياضة شد البطن
المداومه عليها يوميا لمده عشر دقائق مع التنويع
النصيحه السادسه
تدعيم الطعام,يعني اضافة الزبده و الزيت زيتون للاكل
والسكر و الكاو كاو و العسل للحليب
العسل مع الجبن
يعني اضافة مدعمات اي سعرات حراريه ولكن تبقى الكميه كما هي
النصيحه السابعه
الكشف عند الطبيبه المتخصصه لعمل فحوصات لمعرفة سبب النحافه
واخيرا استشيري الطبيبه لكل امر
لا تنسو الردووود بدون ما وصي.gif)
منقووول للافادة و بس
منقووول للافادة و بس 
و اريد ان اعلم كيف امحي الكرييش
............ماذا افعل؟؟؟؟؟؟
